住んでる街のホームページを
たまたま眺めていたら、
「血糖変動に向き合う２週間
プログラムに参加しませんか」
という募集があったので、
おっ、と思い応募しました。
刹那的に生きてます（笑）。
これ、血糖測定センサーと
専用アプリで血糖値の変動を
グラフで確認できるぜ、
というものです。
機械は「freestyleリブレ2」
となっていましたね。
HbA1cやGAの数値は
糖尿病というほどは
悪くはないのですが、
（といっても正常高値）
つねづね食後の血糖値が
急激に高くなる、いわゆる
血糖値スパイクなのではと
感じていたので、いい機会でした。
飯食うと眠くなることが
多々あるんですよね。
で機器を装着しての第１回目の食事を
大好きなラーメンライスならぬ
大盛ご飯にカップ麺（フォー）にしたところ
やっぱりか～の結果に驚愕でした。
１１０付近から一気に
２３０付近まで急上昇です。
しかも食後２時間たっても
２００オーバーキープ！
絶対ダメな食事ですな、コレは。💦
少しばかりの乳酸キャベツでは
糖質の吸収を抑えられなかった模様。
せっかくですから、
色々と試してみました。
次の日の朝は、
全粒粉のパン２切れとバナナ半分、
ヨーグルトはいつも入れる
自家製ジャムは入れずに
ストレートという布陣。
するとこうてすよ。
最高でも１３０台でした。
バナナがどうかなと思ったたのですが
全粒粉のパンが勝ったのかな。
翌日、ロールドオーツと
グラノーラを、２０gずつ
豆乳に浸してヨーグルトと
共にいただきました。
実はいつもの定番メニュー。
なんと。こうです！
１８０を超えていました。
ロールドオーツは、
ＧＩ値も低くて良いと
聞いていたんですけど、
グラノーラがダメだったのか。💦
合わせて４０ｇという
量がダメだったのか・・。
こんなことを１週間ほどしてみて
私の場合は一度に糖質を採る量が
多いんじゃないかという気がしてきました。
下のグラフはお昼に冷やし中華、
夕飯は土用丑の日だったこともあり
ウナギをいただいた時のものです。
冷やし中華はいつもの１．５玉
（麺類大好きなんです💦）を１玉に、
夕飯は白米の量をいつもの
茶碗１杯ちょいから７分ほどに
いずれも減らしたんです。
野菜などの副菜があっても
麺類は上がるんですねえ。
でも量が減ったからか、最高値は
２００まではいかなかったですし、
夕飯は１５０前後でした。
健康な人は１４０ぐらいをピークに
２時間ほどで１００前後に
落ち着くそうですが
わたスの場合だと３時間以上
かかっちゃっていました。
どうやら隠れ糖尿病のようです。
今度、お医者に行ってきます。
でわ、また。
最後までお読みいただき、
ありがとうごさいます。
